Mulți oameni care s-au luptat să adoarmă și să rămână adormi jură pe zgomotul alb: un sunet ambiental constant, așa cum este descris de către Fundația Națională a Somnului , care maschează vârful perturbator sună ca ușile care trântesc, pașii grei și zgomotul neregulat din trafic. Sursele obișnuite de zgomot alb sunt lucruri precum ventilatoare, aparate de aer condiționat și umidificatoare sau chiar aparate de zgomot alb care creează un sunet chiar static care poate ajuta insomni.
Cu toate acestea, un alt tip de zgomot a început să facă valuri - la propriu - în cadrul comunității care se luptă să doarmă. Se numește zgomot roz și poate fi mai eficient decât sunetul static de zgomot alb pe care îl folosiți în prezent pentru a vă îndrepta spre țara viselor.
Atât zgomotul roz, cât și cel alb fac parte dintr-o întreagă familie de culori, inclusiv zgomotul negru și maro. Sunetelor li se atribuie aceste culori în funcție de modul în care energia este distribuită pe mai multe frecvențe, conform Healthline.com . Zgomotul alb, de exemplu, este alcătuit din energie distribuită în mod egal pe toate frecvențele sonore. Zgomotul maro, numit uneori zgomot roșu, constă din energii superioare la frecvențe mai mici - gândiți-vă la tunete și sunete profunde și hohote.
ce înseamnă îngerul numărul 1111
Zgomotul roz, pe de altă parte, este o nuanță mai profundă decât zgomotul alb. Este similar cu zgomotul alb, deoarece include toate frecvențele sonore; cu toate acestea, spre deosebire de zgomotul alb, energia nu este distribuită în mod egal între ele.
Energia zgomotului roz este mai mare la frecvențe mai mici și scade odată cu creșterea frecvenței. Acest lucru îi conferă un sunet distinct, care este mai profund decât zgomotul alb, Rose MacDowell, Chief Research Officer la Sleepopolis.com , ne explică. Zgomotul roz conține un amestec de frecvențe înalte și joase care vin în valuri precum vântul, ploaia și valurile oceanului literal.
4 '11 "
Deci, toți cei cărora le place să asculte sunetele oceanului la culcare, de fapt, pun la lucru zgomotul roz.
Mulți dormitori cred că zgomotul alb face cea mai bună treabă de a masca orice formă de poluare fonică, indiferent dacă este vorba despre camionul de gunoi care vă împiedică somnul la 6 dimineața sau câinele vecinului care urlă la lună la miezul nopții, Bill Fish, antrenor certificat pentru știința somnului și cofondator al Tuck.com , spune Apartment Therapy. Faptul că zgomotul alb este distribuit uniform între frecvențe îl ajută să blocheze sunetele care ne pot perturba somnul.
Acestea fiind spuse, Fish continuă, studiile au arătat că aceste sunete de frecvență mai mică, cunoscute sub numele de zgomot roz, pot calma creierul prin reducerea undelor cerebrale, ceea ce ajută la un somn mai sănătos.
Potrivit experților care au publicat un studiu din 2012 privind zgomotul roz în Journal of Theoretical Biology , zgomotul roz reduce complexitatea undelor cerebrale și poate induce un timp de somn mai stabil, ceea ce poate îmbunătăți calitatea somnului.
Au ajuns la această concluzie după înregistrarea semnalelor de electroencefalogramă (EEG), acestea fiind semnale de activitate electrică în creier, a șase subiecți testați care au fost supuși 10 minute de liniște și apoi 10 minute de zgomot. Când zgomotul roz a fost introdus în experiment, complexitatea semnalelor EEG a scăzut și s-a sincronizat cu zgomotul roz, scăzând astfel activitatea undelor cerebrale. Un experiment legat de calitatea somnului a arătat apoi că participanții care au fost expuși la zgomot roz au arătat o îmbunătățire semnificativă a procentului de timp de somn stabil comparativ cu grupul de control.
ce înseamnă 111 numere de îngeri
Deoarece emoțiile și experiențele sunt procesate în timpul somnului profund, zgomotul roz poate crește, de asemenea, memoria, adaugă MacDowell. Cercetările sugerează că zgomotul roz ar putea ajuta la concentrare și în timpul orelor de veghe.
MacDowell se referă la studiul din 2017 în care Phyllis Zee, neurolog la Universitatea Northwestern, a folosit zgomot roz pentru a spori somnul profund la adulții în vârstă, în încercarea de a-și îmbunătăți memoria, speranța aici fiind că zgomotul roz poate deține o cheie pentru deblocarea de noi tratamente pentru prevenirea bolilor precum Alzheimer și Parkinson. Prin experimentele lor de zgomot roz, Zee și colegii săi au putut stimula oscilațiile delta ale creierului, care caracterizează somnul profund, iar acest lucru a dus la o îmbunătățire de 25-30% în amintirea de către participanți a perechilor de cuvinte pe care le-au învățat cu o seară înainte în comparație cu un tratament placebo.
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că cercetările în jurul zgomotului roz sunt încă minime. Și, după cum ne spune Fish, este foarte recomandat să încercați atât [zgomotul alb, cât și roz] și să vedeți ce este cel mai potrivit pentru machiajul dvs. personal.
Pentru a introduce zgomot roz în rutina de culcare, există pe piață mai multe aplicații care ar putea schimba viața. Pentru cei care folosesc Google Play, acest lucru Zgomot maro, zgomot roz și zgomot alb aplicația are un rating de 4,8 stele bazat pe 934 de recenzii. Și asta Zgomot alb și roz aplicația din App Store-ul Apple are un rating de 4,4 stele, cu 348 de recenzii. Orice aplicație de sunet natural ar trebui, de asemenea, să facă minuni cu zgomot roz. De asemenea, puteți cumpăra un mașină de zgomot roz , similar cu cele mai frecvente mașini cu zgomot alb.
Sound Oasis Pink Noise Sound Machine39,99 USDAmazon Cumpără acumȘi FYI, MacDowell recomandă ca zgomotul roz de la aplicații sau mașini să fie menținut la un nivel moderat care să nu afecteze auzul. Remarcat.
Deci, dacă zgomotul alb nu v-a făcut niciun favor, sau dacă doriți să încercați ceva diferit (și poate mai eficient), încercați fenomenul de zgomot roz. S-ar putea să ajungi să ai cel mai bun somn din viața ta.
sensul 2 22
