Dacă simți că poți sta mai concentrat și mai relaxat pe tot parcursul zilei, atunci aruncă o privire asupra meditațiilor ghidate gratuite pe YouTube - există sute de videoclipuri din care poți alege dintr-o stare de stres, anxietate și înapoi la o atitudine zen. Ziua săptămânii a nimănui nu este o briză absolută și este ușor să vă prindeți de stres atunci când responsabilitățile și listele de sarcini se îngrămădesc. Pentru a elimina acest lucru, acest articol vă va conduce prin meditații care sunt concepute pentru a se încadra în anumite părți ale zilei: De când vă treziți, până la naveta de dimineață, până la pauza de prânz la locul de muncă, până în momentul în care te-ai întors acasă și te-ai relaxat pe canapea.
CeasAcest studio de meditație se află într-un autobuz
Conceptul de meditație ghidată este să te ajute să te concentrezi și să-ți recâștigi echilibrul atunci când lucrurile din viață încep să devină prea agitate, iar videoclipurile sunt foarte la îndemână datorită cât de ușor sunt. Tot ce trebuie să faceți este să le salvați într-o listă de redare YouTube destinată meditației, să scoateți căștile din geantă și să luați cele cinci până la 20 de minute de care aveți nevoie pentru a vă readuce pe drumul cel bun. Verificați-le mai jos!
Trezirea
Încerca: Meditație ghidată dimineața pentru o zi pozitivă și productivă din Marea Meditație
Deși există o mulțime de meditații ghidate uimitoare pe YouTube, multe dintre ele se îndreaptă către zona de 20 de minute. Dar nu toată lumea are un astfel de timp dimineața - sau nu vor să-și sacrifice prea mult din timpul lor de amânare. Ținând cont de acest lucru, iată un videoclip de meditație de 10 minute, menit să îți înceapă ziua cu energie pozitivă și să îți promovezi productivitatea.
În timp ce te pregătești
Încerca: Meditație de 10 minute cu răsărit de dimineață de la Joel Annesley
În funcție de cât de târziu te trezești, pregătirea poate fi uneori o experiență îngrozitoare. Te plimbi prin casă încercând să-ți găsești pantoful stâng în timp ce te speli simultan pe păr, transformând prima oră a zilei în haos nervos. Pentru a încetini acest proces (și a-ți înlătura anxietatea cu câteva cârlige), vezi dacă poți face acest videoclip de meditație în timp ce îți îmbraci hainele și te pregătești în fața oglinzii.
înger numărul 222 adică
Naveta de dimineață
Încerca: Scurt exercițiu de meditație pentru navetă și momente între ele din Live Sonima
Indiferent dacă traficul crește tensiunea arterială sau simțiți că nivelul de stres crește în tren gândindu-vă la ziua plină din viitor, acest videoclip vă poate ajuta să vă relaxați și să vă echilibrați din nou. Vă va liniști și vă va concentra înainte de a fi timpul să vă așteptați, permițându-vă să vă începeți ziua de lucru ca pe cel mai bun sinelui vostru.
Pauza de masa
Încerca: Meditație cu atenție la ora de prânz ghidată de 10 minute de la Hippies și Granola
Vrei relaxare cu sandvișul tău de prânz? Indiferent dacă trebuie să vă stresați din ziua de lucru pe care o aveți la jumătate sau doriți să vă concentrați și să deveniți mai atenți pentru restul zilei, acest videoclip vă va ajuta să resetați.
ce înseamnă 222 în număr de îngeri
Stres la locul de muncă
Încerca: Meditație ghidată de 5 minute pentru ameliorarea stresului din Yoga de Candace
Dacă munca devine mai rapidă și vă simțiți prins într-un vârtej, aruncați o pauză și luați câteva momente pentru a vă relaxa și a vă respira. Sunt doar cinci minute, deci o puteți face rapid la birou fără ca nimeni să observe. Te vei simți mult mai bine după aceea.
Kick Procrastination
Încerca: Opriți-vă de încetinire - meditație ghidată pentru a face lucrurile acum de la Delilah Helton
Este una dintre acele zile la locul de muncă în care nu ai chef să faci un singur lucru? Trageți o sarcină, o priviți un minut și apoi găsiți o scuză pentru a vă îndepărta de birou și a face orice altceva în afară de asta. Pentru a combate acest lucru, încercați acest videoclip de meditație anti-amânare care vă va motiva să vă scufundați în scopurile și sarcinile dvs.
Navigați înapoi acasă
Încerca: Navetă stresantă? O meditație relaxantă pentru a vă aduce acasă din Uthrive
Pentru a-ți lăsa stresul la locul de muncă și a trece într-o stare de relaxare, intră în căști și ascultă acest videoclip de meditație pentru a te descomprima.
Desfășurarea acasă
Încerca: Meditație pentru stres, anxietate, îngrijorare de la Rebeca Borucki
ce înseamnă 1111
Dacă doriți să vă concentrați și să vă găsiți liniștea interioară după cină acasă, acest videoclip este excelent pentru a șterge stresul, anxietatea și îngrijorarea care s-ar putea să vă fi urmat în acea zi. Include culcat pe podea și respirație profundă și vă va face să vă scuturați de necazurile din ultimele 12 ore.
Inainte de culcare
Încerca: Meditație pentru somn și insomnie de la Rebeca Borucki
Fie că aveți insomnie sau doriți să vă culcați cu creierul șters, încercați această meditație pentru somn. Te va ajuta să devii mai pozitiv, să renunți la orice greșeli pe care le-ai făcut în ziua respectivă și te va aștepta cu nerăbdare mâine.
