Săli de sport și studiouri de fitness de tip boutique se deschid din nou - dar este posibil să nu fiți gata să vă schimbați situație de lucru-de-acasă pentru o sesiune de sudoare IRL încă.
Dacă ești printre milioane de oameni care a investit în greutăți și alte echipamente de antrenament la domiciliu din martie 2020, probabil că ați petrecut o parte din ultimul an și jumătate evaluându-vă vechile obiceiuri și creând altele noi - și s-ar putea să vă placă cu adevărat rutinele pe care le-ați construit. Ca să nu mai vorbim despre, sălile de sport și studiourile nu sunt spații fără riscuri pentru COVID-19 și alți germeni, indiferent de intensitatea programelor lor de curățare.
În un sondaj din primăvara anului 2021 de Run Repeat, 53,33 la sută dintre respondenții care mergeau la sala de sport înainte de pandemie au spus că este probabil să se întoarcă la sala lor de gimnastică după redeschiderea acesteia. Așa că, în timp ce unii oameni se bat la cap pentru a transpira din nou în masă, alții au aflat că apreciază comoditatea (și potențialii dolari economisiți) unui antrenament acasă.
Oricum ar fi, este momentul să vă reevaluați echipamentul de fitness, rutina și configurarea gimnasticii la domiciliu, pentru a vă asigura că vă servește cât mai bine. Indiferent dacă v-ați întors deja la cursurile săptămânale de bară în studio sau vă iubiți fluxul de yoga din sufragerie, iată patru întrebări pe care trebuie să vi le puneți despre sesiunile de transpirație înainte de a vă păstra, arunca sau actualiza echipamentul de gimnastică acasă.
Salvați Fixați-l Vedeți mai multe imagini Credit: Joe Lingeman
La ce mă văd lipind de fapt?
Potrivit autorului și vorbitorului motivațional James Clear , pentru ca un obicei să aibă succes, trebuie să fie evident, atractiv, ușor și satisfăcător. Construirea unei rutine de fitness înseamnă în esență construirea unui nou obicei. Nu contează cât de elegant este echipamentul dvs. de gimnastică acasă dacă nu vi se pare plăcut sau suficient de simplu de utilizat.
Folosind formula cu patru direcții a lui Clear, cu ce obiceiuri vă vedeți că rămâneți? Preferați să aveți antrenamentul la îndemână acasă, care ar putea intra în categoria evidentă? Dorești camaraderia unui mediu de studio de fitness de grup, care ar putea intra în categoria atractivă? (Potrivit lui Clear, acesta este orice lucru care se adresează unei pofte - nu doar ceva care arată frumos.) În cele din urmă, cea mai bună rutină de fitness este una pe care o veți face de fapt - așa că faceți o idee bună despre ceea ce vă va face să vă legați adidașii sau lansarea covorului săptămână după săptămână, acasă sau altfel.
Salvați Fixați-l Vedeți mai multe imagini Credit: Joe Lingeman
Cât de versatil este echipamentul meu?
La fel ca decorarea unui apartament mic, amenajarea unei săli de gimnastică la domiciliu înseamnă adesea să scoți mult din puțin. Echipamentul de fitness versatil la domiciliu este absolut esențial, spune aaptiv maestru antrenor John Thornhill . Dacă aveți puțin spațiu, va fi important să vă asigurați că echipamentul dvs. poate efectua mai multe sarcini - gândiți-vă la acele gantere reglabile sau la un covor de yoga care poate servi dublu pentru sesiunile de forță. Echipamente precum greutățile de mână, benzile de rezistență și planorele pot fi utilizate pentru nenumărate activități. Thornhill este un mare fan al clopotelor, care ocupă relativ puțin spațiu și pot fi utilizate în diferite moduri pentru a obține un antrenament pe tot corpul.
Echipamentul versatil nu este excelent doar pentru economisirea spațiului; este, de asemenea, ecologic. Un echipament multifuncțional, ca orice altceva din casa ta, va servi probabil mai mult scop și va avea o utilitate mai mare pe măsură ce viața ta se schimbă și evoluează, spune Ashlee Piper , expert în sustenabilitate și autor al Dă-ți un Sh * t: Fă bine. Traieste mai bine. Salvati planeta.
Pe de altă parte, dacă ați descoperit o nouă iubire pentru un anumit tip de exercițiu în ultimul an, acum ar putea fi momentul să investiți în echipamentele pe care le-ați reținut atunci când ați fost mai puțin sigur cu privire la această modalitate. De exemplu, o prietenă de-a mea a constatat că sesiunile sale săptămânale de Zoom Pilates erau o astfel de linie de salvare, încât cu câteva luni în urmă a investit într-un reformator pentru a-și aprofunda practica.
Piper sugerează să luați acest echipament la mâna a doua prin intermediul grupurilor Buy Nothing, Craigslist, Facebook Marketplace, NextDoor și LetGo; la rândul ei, ea a marcat un Peloton de ocazie pe un forum publicitar local Marketplace. Multe săli de sport au ieșit din afaceri în timpul pandemiei, din păcate, așa că văd deseori unități descărcând tone de greutăți gratuite, benzi, covorase, mașini etc. pe site-urile de vânzare, adaugă ea. Există, de asemenea, companii fantastice, cum ar fi Play It Again Sports și altele asemenea, care vând echipamente sportive și de antrenament recondiționate la mâna a doua.
Salvați Fixați-l Vedeți mai multe imagini Credit: Diana Paulson
Mă văd folosind acest lucru când sălile de sport sunt complet deschise din nou?
Doar pentru că sălile de sport încep să se deschidă nu înseamnă că va trebui să alegeți între IRL și acasă, dacă o rutină care încorporează ambele opțiuni este ceea ce vă menține motivat. Când vine vorba de echipamentele de acasă, este comparabil - sau preferabil - cu ceea ce ați obține într-o sală de sport sau într-un studio de fitness? Poate că veți continua să înregistrați kilometri pe Peloton, dar veți vizita sala de sport pentru sesiuni de antrenament de forță. Sau, poate, ți-ai luat toate echipamentele de ridicare a greutății acasă, dar îți lipsește atmosfera personală a unei clase de fitness de grup.
Indiferent de preferințele dvs., asigurați-vă că echipamentele de antrenament pe care le păstrați sunt lucruri pe care le veți folosi de fapt. A scăpa de acest echipament poate fi uneori o corvoadă, așa că fiți atenți înainte de a aduce un nou obiect în viața dvs., recomandă Piper. Chiar ai nevoie de ea? Vă va îmbunătăți rutina de fitness? Îl vei folosi în anii următori? Vă va economisi bani cu utilizarea? Dacă răspunsurile sunt nu, probabil că nu aveți nevoie de el.
Salvați Fixați-l Vedeți mai multe imagini Credit:Ashley Poskin
Cât de confortabil mă simt lucrând în preajma altor oameni acum?
Indiferent de măsurile de siguranță pe care le iau sălile de sport, vizitarea unei săli de sport sau nu se reduce în cele din urmă la nivelul dvs. de confort. După mai bine de un an de când nu mai lucrezi față în față, este absolut normal să te simți ezitant cu privire la cum și când să pășești din nou într-o sală de sport - sau să faci orice altceva care odată se simțea banal, de altfel.
Fie că vă simțiți încrezători sau precauți, nimeni nu răspunde - sala de sport sau acasă? - este potrivit pentru toată lumea. Și Thornhill subliniază importanța de a te întâlni pe tine în locul în care te afli chiar acum și nu în locul în care nivelul tău de fitness era acum un an și jumătate. Începeți mic și tratați-vă cu bunătate, spune el. Lăsați-vă încrederea și consecvența să se dezvolte în timp.
