În cuvintele nemuritoare din Game of Thrones, vine iarna - și aduce zile mai scurte, temperaturi mai reci și, pentru mulți, sentimente de tristețe, singurătate și depresie.
Bluza de iarnă este normală, dar dacă întâmpinați dificultăți la trezire, nu vă puteți concentra asupra muncii sau vă retrageți de la prieteni și familie, este posibil să vă confruntați cu tulburarea afectivă sezonieră (SAD). Dr. Norman Rosenthal , un cercetător și psihiatru creditat cu inventarea termenului de tulburare afectivă sezonieră și cu utilizarea terapiei cu lumină ca tratament, spune că afecțiunea există pe un spectru. Este o afecțiune pe care unii oameni o au puțin ... iar unii oameni au o mulțime, a spus el pentru Apartment Therapy. Dacă ai un TRIS real, îți este greu să te ridici, să mergi la muncă, să socializezi. Dacă ai blues-ul de iarnă, nu ești chiar tu însuți, nu ești la fel de creativ sau energic.
Sunteți curios dacă v-ați confruntat cu SAD sau pur și simplu navigați într-un jag sumbru? Dr. Rosenthal spune că trebuie să acordați atenție somnului, apetitului și nivelurilor de concentrație vin iarna, deoarece acestea sunt toate domeniile în care simptomele SAD tind să apară cel mai frecvent. El a menționat, de asemenea, că SAD este mai frecvent în nordul Statelor Unite și tinde să afecteze femeile de vârstă reproductivă mai frecvent decât oricine altcineva.
de ce văd mereu 911
Terapia cu lumină este una dintre cele mai frecvente forme de tratament pentru afecțiune, iar modul în care funcționează este de fapt destul de simplu. Există conexiuni între retina ochilor și creier și, prin aceste conexiuni nervoase, creierul dezvoltă anumite reacții chimice și răspunsuri care normalizează efectul lipsei iernii. Aici tratamentul luminos pare să-și aibă efectul. Efectele pot fi foarte marcate, explică dr. Rosenthal.
Salvați Fixați-l Vedeți mai multe imagini Credit: Alicia Macias
Dr. Rosenthal recomandă începerea imediată a terapiei cu lumină dimineața; luminile simulatorului zorilor care luminează treptat camera, asemănător cu răsăritul soarelui, sunt o modalitate excelentă de a vă ușura corpul în proces. Apoi, petreceți 20 până la 30 de minute în fața dispozitivului dvs. de terapie cu lumină la alegere (aveți voie să efectuați mai multe sarcini în timp ce o faceți) și asigurați-vă că obțineți lumină pe tot parcursul zilei, ieșiți afară chiar dacă este tulbure și creați spațiul dvs. cât mai bine luminată.
Am adunat o mulțime de lămpi elegante și funcționale pentru a adăuga la rutina dvs. de wellness de iarnă. Indiferent de ce fel de lămpi sunt, căutați una cu lumină albă, protecție UV și 10.000 lux de lumină, nivelul recomandat sugerat de mulți experți. (Notă: Nici dr. Rosenthal și nici lucrările sale nu sunt afiliate cu niciunul dintre aceste produse.) De la preferințe cu buget redus până la mai multe opțiuni de luare a declarațiilor pe care veți dori să le păstrați pe birou, veți dori să păstrați lumina pe toate sezon lung.
ce înseamnă a vedea 11:11Lampă de terapie cu lumină Verilux® HappyLight Lucent ™44,99 USDBed Bath & Beyond Cumpără acum
Cea mai bună alegere accesibilă:
Lampa Verilux HappyLight Lucent este ușor de transportat și are o formă similară cu o tabletă, făcându-l o opțiune excelentă pentru utilizare la birou, în pat sau pentru călătorii. Lampa poate fi utilizată orizontal sau vertical și oferă o intensitate de 10.000 lux de lumină LED albă strălucitoare. Este una dintre cele mai populare lămpi datorită prețului accesibil, ușurinței de utilizare și dimensiunii la îndemână.
Lumină pentru terapie TaoTronics fără UV de 10.000 Lux41,99 USDAmazon Cumpără acum
Cel mai frumos design:
Uitându-mă doar la această cutie circulară mă face să mă simt mai fericit. Lumina TaoTronics dispune de orice, de la luminozitate personalizabilă la o funcție de memorie, astfel încât să puteți regla cu ușurință setările pe placul dvs. și să reveniți la ele la următoarea dvs. sesiune de plajă. Alte bonusuri? TaoTronic este fără UV, eficient din punct de vedere energetic și alimentat prin control tactil.
Lampă Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light Therapy179,99 dolariAmazon Cumpără acumCel mai bun Multitasker
Oferiți o pauză funcției de ceas cu alarmă a telefonului. Lumina SmartSleep nu include doar terapia cu lumină; vine, de asemenea, încărcat cu zgomot alb, meditații ghidate, un radio și un încărcător de telefon USB! Cu toate acestea, cea mai tare caracteristică a acestuia este setarea personalizabilă a răsăritului și a apusului de soare, care imită modelele naturale din exterior și vă va face să vă simțiți de parcă vă treziți cu răsăritul soarelui - chiar și în cele mai întunecate săptămâni ale iernii.
Sunrise Sensations Lampă DayBright pentru terapie cu lumină169,99 dolariAmazon Cumpără acumOpțiunea cea mai elegantă
Dacă preferați designul de inspirație scandinavă în decorul casei dvs., nu căutați mai departe de lampa Sunrise Sensations DayBright, care nu este doar elegantă, ci și ecologică. Accentele sale elegante din lemn blond provin din păduri certificate 100% Forest Stewardship Council (FSC). Lumina în sine este complet reglabilă și are lumină albă strălucitoare, plus o telecomandă.
ce înseamnă numărul 999Lampă de terapie cu lumină Lumos 2.0 Circadian Optics39,99 USDAmazon Cumpără acum
Dimensiunea cea mai convenabilă
Acest tip mic a fost creat în Minneapolis, Minnesota - unde știu câte ceva despre iarnă - și a fost prezentat și pe Shark Tank. Este mic, dar oferă un pumn mare cu flexibilitatea, luminozitatea de 10.000 lux și setările simple. Dacă sunteți curios cu privire la terapia cu lumină și doriți să începeți mic, Lumos 2.0 poate fi cel mai bun pariu; este ieftin, elegant și ușor de depozitat atunci când nu îl utilizați.
Lampă de terapie cu lumină Carex Day-Light Classic Plus100,74 dolariAmazon Cumpără acumCea mai bună opțiune clasică
Gândiți-vă la acesta ca la geek-ul științific al grupului. Lampa, care vine cu un suport pentru utilizare ușoară, fără mâini, a fost proiectată conform recomandărilor experților și oferă 10.000 lux de lumină albă de la 12 la 14 distanțe. Este orientat în jos, ceea ce este recomandat și de experți pentru cele mai bune rezultate și îi puteți schimba setările pentru a-l utiliza ca lampă de birou.
Lampă de podea Flamingo 10.000 Lux cu lumină puternică279,99 dolariAmazon Cumpără acumCea mai bună lampă de podea
Căutați o opțiune completă? Lampa de podea Flamingo poate fi potrivirea perfectă pentru dvs. Are o înălțime de patru picioare, cu un cap rotativ, astfel încât să puteți muta lumina în funcție de nevoile dvs. și poate fi ușor utilizat în orice cameră a casei dvs. Ridică-te în scaunul tău preferat cu o carte și lasă puterea luminii să te spele!
