Acea pârghie de pe fundul scaunului de lucru reglabil de la birou? În ciuda a ceea ce îți vor spune intuițiile tale copilărești, nu este doar pentru farse. Luați un moment pentru a vă îndepărta de scaun și efectuați această ajustare ușoară pentru a vă îmbunătăți ergonomia spațiului de lucru.
In conformitate cu American Chiropractic Association , oferind scaunului reglarea corectă a înălțimii vă poate scuti de o mulțime de probleme. Un scaun prea scăzut poate provoca dureri de spate, sindromul tunelului carpian și tulburări ale manșetei rotatorilor în umăr. Un scaun care este prea înalt poate duce la ceea ce se numește Golful’s Elbow - durere și inflamație pe partea interioară a cotului.
Deci, dacă veți face doar un lucru pentru a vă îmbunătăți ergnomica scaunului de birou, faceți-o o reglare a înălțimii. Este la fel de ușor ca să te ridici.
numere înger 333 adică
În timp ce stați în fața scaunului, reglați înălțimea astfel încât cel mai înalt punct al scaunului (atunci când este în poziție orizontală) să fie chiar sub capacul genunchiului. Când vă așezați, picioarele trebuie să fie plate pe podea, cu genunchii la un unghi de 90 °, poziția ideală a corpului inferior pentru a vă așeza la un birou.
Salvați Fixați-l (Credit de imagine: Apartment Therapy)
Reglarea înălțimii scaunului este, de asemenea, o modalitate excelentă de a verifica ergonomia restului stației de lucru.
Dacă nu vă puteți încadra picioarele sub desktop (ar trebui să aveți suficient spațiu pentru a vă încrucișa confortabil picioarele la genunchi) sau nu există suficient spațiu pentru a le mișca liber, biroul dvs. este prea jos pentru dvs. Puneți-l pe ridicatoare sau investiți într-un birou care are înălțimea corectă.
ce înseamnă 911 în Biblie
Dacă puteți sta confortabil, dar trebuie să ridicați brațele pentru a ajunge la tastatură sau la suprafața de lucru, stația de lucru este prea mare. Găsiți o modalitate de a vă reduce suprafața de lucru (o tavă pentru tastatură vă poate ajuta). Alternativ, puteți regla înălțimea scaunului astfel încât coatele să aibă aceeași înălțime ca și biroul dvs. și să utilizați un suport pentru picioare suficient de înalt pentru a vă putea așeza picioarele plate.
(Imagini: Shutterstock , Taryn Fiol)
