Am fost cu toții acolo. Fie că v-ați împachetat viața pentru o mutare de țară, fie că sunteți doar într-o călătorie de afaceri extinsă, uneori nu puteți să nu vă simțiți puțin dor de casă.
Cum poți face față atunci când dorești să fii acasă și, mai important, ce înseamnă aceste sentimente? Am apelat la psihologul clinic Joshua Klapow , Doctorat, pentru a ne ajuta să descompunem tot ceea ce am vrut vreodată să știm despre dorul de casă. De la simptome la lucruri pe care le poți face pentru a te simți mai bine, iată ce a trebuit să împărtășească.
îngerii zodiacului
Ce înseamnă a fi dor de casă?
Dorul de casă este mult mai larg din punct de vedere psihologic decât îți lipsește de fapt casa, deși acest lucru este adesea un factor care contribuie. A simți dorul de casă înseamnă adesea să simți că îți lipsește confortul, îți lipsește „normalul” și îți lipsește ceea ce știi. Poate fi un amestec de sentimente de anxietate cu privire la noul mediu înconjurător, tristețe și dor de casă și împrejurimi mai familiare, precum și sentimente de nostalgie care par să apară. Dorul de casă este o experiență de dor de familiaritate și de senzație de neliniște sau nesiguranță cu privire la împrejurimile actuale. Poate lipsi literalmente de casa ta. Dar poate lipsi și familia, prietenii, cartierul, colegii de serviciu, animalele de companie și restaurantul local - într-adevăr orice este un simbol sau un memento al casei. Dorul de casă înseamnă că vă aflați într-o stare de tranziție - vă aflați în afara familiarului și nu sunteți încă adaptat la împrejurimile dvs. actuale.
Salvați Fixați-l Vedeți mai multe imagini (Credit de imagine: Anna Spaller)
Ce fel de lucruri pot declanșa dorul de casă?
Una dintre provocările dorului de casă este că poate fi declanșată de o multitudine de indicii. Obiective turistice sau sunete care vă amintesc de casă, activități din noul împrejurimile care vă amintesc de ceva ce ați făcut acasă. Apelurile sau chaturile video de acasă pot declanșa dorul de casă. Melodiile pe care le puteți auzi asociate cu acasă. Mâncăruri sau mirosuri care îți amintesc de ceva acasă. În plus față de toate aceste memento-uri, perioadele de stres din noul dvs. mediu pot declanșa dorul de casă; momentele în care sunteți singur în împrejurimile dvs. noi pot provoca, de asemenea, dorul de casă. În plus, a te simți rău sau a fi bolnav - acolo unde te simți mai puțin puternic, mai vulnerabil - poate declanșa și dorul de casă. Orice lucru care vă amintește de acasă sau orice provocări emergente din noul mediu poate declanșa dorul de casă.
Care sunt simptomele dorinței de casă?
Îți este greu să te adaptezi sau să îți îmbrățișezi noul mediu înconjurător, să te gândești la casă pe tot parcursul zilei, să te regăsești visând cu ochii înapoi acasă, să te simți neliniștit pentru noul mediu și să vrei să te întorci acasă. Mai mult, simțirea nostalgiei pentru cântece vechi, mâncăruri vechi, situații vechi care îți amintesc de casă sunt, de asemenea, semnale că ți-e dor de casă. A deveni ușor „obsedat” de ceea ce se întâmplă acasă, de modul în care se desfășoară prietenii, familia etc., și de a rezista angajării în noi activități și stabilirea de noi conexiuni. Toate acestea sunt semne ale dorului de casă.
Salvați Fixați-l Vedeți mai multe imagini (Credit de imagine: Federico Paul)
Cum poți vindeca dorul de casă?
Dorul de casă este extrem de comun și este, în general, o parte normală a tranziției către adaptarea la un nou mediu, a spus Klapow.
Pentru a gestiona dorul de casă, există câteva acțiuni pe care le sugerează să le întreprindeți:
1. Recunoașteți că acest lucru este normal și acordați-vă permisiunea de a avea zile bune și zile proaste.
Sentimentele de dor de casă sunt deseori interpretate ca ceva teribil de greșit. Recunoașterea și acceptarea faptului că sentimentele sunt în mare parte temporare, nu semnalează cauza alarmelor și fac parte din procesul de tranziție, ajută adesea la reducerea anxietății asociate cu sentimentele de dor de casă.
2. Acclimatează-te cu noul tău mediu.
Este vital să sculptați un spațiu confortabil. Faceți din apartamentul dvs. ceva care se simte confortabil din punct de vedere fizic, care să aibă fiecare confort al creaturilor de care aveți nevoie pentru a vă simți atât în siguranță fizică, cât și în siguranță emoțională. Apoi, cât mai curând posibil, stabiliți o rutină. Rutinele sunt familiare, iar dorul de casă poate fi diminuat atunci când necunoscutul devine cunoscut. Unde să-ți cumperi alimente, unde vrei să te antrenezi, cafeneaua sau pubul tău preferat, ce mănânci și când - cheia este să revendici ceea ce este al tău în ceea ce privește rutina.
3. Rămâneți conectat la casă (dar într-un mod programat).
Este bine și bine să vă conectați înapoi la casă, dar lăsați-l să devină o parte a rutinei. Un text sau un e-mail zilnic. Un apel săptămânal. Un weekend Skype sau FaceTime. Atingerea bazei este bună, atâta timp cât nu vă domină activitățile zilnice. Faceți din acasă și evenimentele de acasă o parte a zilei voastre față de focalizarea zilei.
4. Vorbește cu ceilalți.
Oricât ai simți că ești singurul care se confruntă cu acest dor ciudat, oamenii din jurul tău îl vor primi. Începeți să faceți conexiuni la locul de muncă, la școală sau în noua dvs. comunitate. Găsește oameni cu care poți deveni prietenos. Este în regulă să anunțați oamenii că vă este dor de casă. S-ar putea să fiți surprinși să le auziți poveștile și să descoperiți că vor încerca să vă ajute să depășiți dorul de casă.
de ce văd în continuare 11:11
