În timp ce Ziua Mamei este o vacanță distractivă în familie pentru mulți oameni, pentru alții - în special pentru cei care au pierdut o mamă sau un copil - poate fi un memento dureros de durere și pierdere. Sărbătoarea poate declanșa, de asemenea, amintiri din evenimente de viață nu atât de plăcute, cum ar fi înstrăinarea, infertilitatea și complicațiile cu sarcina, ceea ce face dificilă trecerea zilei fără a simți un întreg cocktail de sentimente nedorite.
Pentru a face Ziua Mamei un pic mai ușoară pentru cei care au suferit durere în viața lor, am apelat la Diane Brennan, consilier licențiat în sănătate mintală la Consilierea sănătății mintale a vieții și pierderilor , și Natalia Skritskaya, dr., și M. Katherine Shear, MD, din Centrul pentru durere complicată la Universitatea Columbia din New York pentru ajutor pentru a trece prin vacanța adesea emoțională. Citiți mai departe pentru sfaturi și sugestii pentru navigarea într-un weekend dificil de Ziua Mamei.
5 sfaturi pentru a face față durerii de ziua mamei
Natalia Skritskaya, dr. Și M. Katherine Shear, MD, împărtășesc sugestiile lor pentru gestionarea tristeții pe tot parcursul weekendului de vacanță.
1. Amintiți-vă că durerea este o formă de dragoste
Nu vrem să experimentăm durere și suferință, dar ele sunt o parte naturală a vieții, nu ceva pe care suntem capabili să-l eliminăm, spune Skritskaya. Dacă dumneavoastră sau cineva din familia dumneavoastră ați suferit o pierdere, ați putea accepta durerea ca parte a Zilei Mamei. Acordați-vă permisiunea de a simți emoțiile dvs. sau altei persoane care se întristează. Recunoașteți durerea ca forma pe care o ia iubirea după ce cineva moare și lăsați-o să fie o parte a zilei.
2. Lasă-te să simți ceea ce simți
Lasă-te pe tine sau pe altcineva care se întristează să te simți trist în acea zi, spune Shear. Încercați să planificați lucruri care nu sunt stresante. Permiteți spațiu și timp pentru a face lucruri care ar putea fi reconfortante. Uneori oamenii îndurerați au nevoie de timp singuri. Uneori vor să facă ceva care distrage atenția. Încercați să planificați lucruri care să răspundă nevoilor dureroșilor.
3. Știi că fiecare emoție este OK atunci când te întristezi
Este natural să trăiești emoții plăcute, precum și dureroase atunci când te întristezi, explică Skritskaya. Unii oameni se simt incomod să se simtă fericiți după ce cineva a murit, dar nu este rău sau greșit. Emoțiile pozitive promovează sănătatea fizică și emoțională. Încercați să vă gândiți la ceva de care toată lumea se poate bucura, cel puțin puțin, de Ziua Mamei.
4. Onorați persoana care a murit
Găsiți o modalitate de a vă aminti și a onora persoana care a murit. Spune Shear, s-ar putea să aprinzi o lumânare sau să organizezi o adunare memorială [virtuală]. S-ar putea să le serviți mâncarea preferată sau să spuneți o poveste despre Ziua Mamei despre ele. Folosește-ți imaginația și fii creativ.
5. Lasă-i pe ceilalți să ajute acolo unde pot
Este posibil ca alte persoane să vrea să ajute. Încearcă să-i lași să facă asta. Skritskaya spune: „În orice mod funcționează cel mai bine pentru cei care se întristează, lăsați-i pe ceilalți să ajute.
Salvați Fixați-l Vedeți mai multe imagini (Credit de imagine: Kath Nash)
5 lucruri de făcut în ziua mamei (dacă este greu pentru tine)
Diane Brennan, LMHC, împărtășește strategii pentru a supraviețui Zilei Mamei dacă vă simțiți în jos.
Ziua Mamei poate fi dificilă, deoarece concentrarea pe marketing și social media în jurul zilei ne obligă să reflectăm asupra maternității în propria noastră viață. Brennan explică: Acesta poate fi un punct de durere profundă pentru cei care au suferit o pierdere legată de mama lor sau de ei înșiși ca mamă. Nu putem scăpa de mesaje și ne servește ca un memento al durerii pe care o avem în jurul acestor pierderi.
1. Faceți un plan
Gândiți-vă la zi în avans și la modul în care doriți să o petreceți; asigurați-vă în avans că aveți un plan care vi se pare cel mai bine.
2. Tune Out
Faceți o scurtă pauză de la știri și rețelele sociale pentru câteva zile înainte și după Ziua Mamei. Vă va scuti de memento-uri suplimentare care ar putea fi inevitabile în caz contrar.
3. Creați un ritual
Ritualurile ajută la recunoașterea durerii pe care o simți și poate fi foarte vindecătoare. De asemenea, oferă o distragere sănătoasă (care îți onorează încă emoțiile) în timpul unei zile dureroase.
4. Solicitați asistență
Spune-le altora cum te simți în legătură cu ziua și anunță-i ce ți-ar fi de ajutor. Indiferent dacă este vorba de un apel telefonic sau de respectarea confidențialității dvs., oferiți-le celor dragi șansa de a-și oferi asistența, indiferent de ce este vorba.
5. Găsiți un Outlet
Creați energie pozitivă făcând activități care vă plac: o alergare în parc, o plimbare pe plajă sau citirea unei cărți.
Citiți mai multe despre durerea complicată și despre gestionarea datelor calendaristice dificile la Centrul pentru durere complicată site-ul web sau vizitând Viață și pierdere .
