10 mișcări mici care vă pot îmbunătăți starea de spirit

Le spun mereu copiilor mei că nu întotdeauna ne alegem sentimentele, dar alegem ce facem cu ei. Uneori, însă, acele emoții pot fi atât de puternice încât se simt imposibil de depășit. Aici ajută falsificați-o până când o facem : Acționând ca și când am simți un anumit mod ne poate provoca de fapt simți așa. Este ştiinţă .

Indiferent dacă încercați să ieșiți dintr-un snit sau să aveți încredere înainte de a susține o prezentare, iată câteva modalități fizice puternice de a vă împinge emoțiile acolo unde le doriți.

ce înseamnă 1212

Rețineți aceste trucuri de eliberare pentru data viitoare când vă veți afla într-o legătură emoțională:

1. Zâmbete false s-a dovedit că ne face să ne simțim mai bine, să reducem stresul și să ne ridicăm starea de spirit.
   
2. Încearcă să zâmbești declanșează amintiri vesele dacă te simți trist.
3. Nu puteți obține nici măcar un zâmbet fals? Încercați să vă puneți un pix între dinți păcălește-ți creierul să crezi că zâmbești și că profiți totuși de beneficii.
4. Fii atent la respirația ta. Încetiniți-l și reglați-vă respirațiile pentru a intra un sentiment de pace sau calm când nu simți altceva decât.
5. Îmbunătățește-ți postura pentru a vă îmbunătăți întreaga perspectivă. Stai drept cu umerii relaxați.
6. Liniștește durerea fizică oferindu-ți o îmbrățișare. Se amestecă semnalele durerii în timp ce acestea se deplasează către creierul dvs.: Trecerea mâinilor peste linia mediană a corpului afectează capacitatea [creierului] de a localiza stimulii tactili, conform unui studiu de cercetare care a examinat fenomenul.
7. Ca un act de compasiune de sine, vă puteți îmbrățișa reduce durerea psihologică .
8. Pentru a nu mai amâna ceva, faceți unul mic mișcare spre făcând asta, fie că deschizi ușa dulapului pe care vrei să-l decupezi, să-ți îmbraci pantofii de alergat sau să pornești computerul când ai hârtia de scris.
9. Alternativ, la propriu a trece mai departe din ceva își scade puterea de ispită asupra ta.
10. presupune puterea pune pentru a vă spori încrederea înainte de o sarcină descurajantă. (Rețineți că cercetarea în acest sens a fost pus în discuție ; dar, hei, cred că merită încercat!)

Aveți ritualuri sau trucuri pentru a vă ridica spiritele atunci când acestea sunt în jos?

Shifrah Combiths

Colaborator

Cu cinci copii, Shifrah învață un lucru sau doi despre cum să păstrezi o casă destul de organizată și destul de curată, cu o inimă recunoscătoare, într-un mod care lasă mult timp oamenilor care contează cel mai mult. Shifrah a crescut în San Francisco, dar a ajuns să aprecieze viața de oraș mai mic din Tallahassee, Florida, pe care acum o numește acasă. Scrie profesionist de douăzeci de ani și iubește fotografia de stil de viață, păstrarea memoriei, grădinăritul, cititul și mersul la plajă cu soțul și copiii ei.