Ia o secundă pentru a trece peste lista de verificare a gimnasticii din capul tău - ce poți purta întotdeauna cu tine? Ai cheile, o sticlă de apă, poate un prosop, căștile ... și, bineînțeles, telefonul. Însă noile cercetări arată că probabil este mai bine dacă telefonul tău rămâne departe de vedere și de minte în timpul antrenamentului.
Un nou studiu publicat în Îmbunătățirea performanței și sănătatea a examinat modul în care diferite comportamente ale telefonului mobil au influențat stabilitatea posturală a oamenilor - cum ar fi echilibrul și capacitatea lor de a se împiedica să cadă. Cercetătorii s-au uitat la mesaje text, vorbesc la telefon și ascultă muzică și au descoperit că primii doi au avut un efect grav asupra performanței (nu atât de surprinzător când te gândești cât de distractiv poate fi telefonul tău în alte activități).
Potrivit studiului, textul în timpul exercițiilor fizice a avut un impact de 45% asupra stabilității posturale, în timp ce vorbirea la telefon a redus echilibrul cu 19%. Și un alt studiu din jurnal Calculatoare în comportamentul uman a analizat modul în care telefoanele au afectat antrenamentele oamenilor, constatând că cei care și-au folosit telefoanele în timpul exercițiilor fizice au petrecut mult mai puțin timp lucrând la o intensitate mai mare, ceea ce înseamnă că antrenamentele lor nu au fost la fel de eficiente.
Utilizarea telefonului în timpul exercițiului înseamnă că performanța dvs. suferă, distragerea atenției și efectele asupra echilibrului dvs. pot duce la răniri grave - cum ar fi o entorsă sau o ruptură de la împiedicarea străzii sau căderea de pe banda de alergat. Antrenamentul tău va avea de suferit și ați putea fi rănit, deci poate că postarea acelui tweet sau verificarea textului respectiv nu merită până la urmă.
Vestea bună: nu trebuie să vă faceți griji cu privire la redarea muzicii - studiul a constatat că ascultarea muzicii nu a avut efecte majore asupra echilibrului și performanței. Așadar, puteți folosi telefonul pentru a asculta melodiile preferate în timp ce faceți mișcare ... pur și simplu, păstrați telefonul în siguranță în buzunar în acest proces.
Un sfat bun? Creați în prealabil o listă de redare pe care o iubiți, astfel încât să nu trebuie să treceți din trecut sau să căutați melodii noi în timp ce vă exercitați. Și dacă într-adevăr nu vă descurcați să nu vă verificați telefonul după fiecare notificare, încercați să puneți telefonul în modul avion - veți putea asculta muzică, dar nu veți avea distragerea atenției noilor texte și a rețelelor sociale actualizări pentru a vă deranja.
H / T: Health.com
![Cea mai bună vopsea pentru pereți din Marea Britanie [2022]](https://hotelleonor.sk/img/blog/03/best-paint-walls-uk.jpg)
