The Healthy Home Issue este un pachet de terapie în apartament dedicat wellness-ului în care locuiți. Am vorbit cu terapeuți, medici, experți în fitness și multe altele pentru a pune la punct o serie de sfaturi și resurse axate pe sănătate - găsiți aici mai multe informații despre senzație.
Este logic că s-ar putea să vă confruntați cu simptomele alergice atunci când ieșiți afară în anumite perioade ale anului (vă privesc, primăvara). Dar când începi să strănut interior , este puțin confuz. Ești alergic la ceva din casa ta? Da, este posibil.
Alergiile la interior pot provoca toate acele simptome neplăcute cu care se confruntă persoanele alergice sezoniere - strănut, înfundare, curgerea nasului și mâncărimi în gât, ochi și urechi - dar pe tot parcursul anului, spune Purvi Parikh, MD, alergolog și imunolog cu Rețea de alergii și astm . Milioane de oameni experimentează alergii la lucrurile care se găsesc în interior, cum ar fi acarienii de praf, alergenii pentru animale de companie și mucegaiurile din interior, potrivit Academia Americană de Alergie, Astm și Imunologie (AAAAI).
nume și semnificații arhangheli
Sună ca ceva cu care ai de-a face? Nu trebuie să o suporti. Încercați aceste hacks alergice interioare pentru a obține ușurare.
Salvați Fixați-l Vedeți mai multe imagini Credit: Diana Paulson
Evitați tăblii acoperite cu țesături
Acarienii de praf sunt o declanșare obișnuită a alergiilor la interior și, deși pot fi găsiți aproape oriunde în casa dvs., se dezvoltă în locuri calde și umede, cum ar fi așternuturile, mobilierul tapițat și covoarele, în funcție de AAAAI . Nu puteți vedea aceste creaturi tinere fără microscop, dar pot provoca totuși simptome incomode.
Orice mobilier acoperit cu țesături este „rău” în ochii alergologilor, spune David Corry, MD, profesor de medicină-imunologie, alergie și reumatologie la Baylor College of Medicine. Și o tăblie acoperită cu țesături va adăposti acarieni chiar lângă capul dvs., subliniază el, ceea ce vă poate agrava simptomele alergice și mai rău în timp ce încercați să dormiți. Dacă cumpărați o tăblie, dr. Parikh spune că orice lucru care nu este din stofă sau tapițat, inclusiv cele din lemn și metal, este o alegere bună.
Utilizați aspiratorul pe obișnuit
Cel mai bun mod de a menține alergiile interioare blocate este să curățați în mod obișnuit - iar podelele dvs. sunt un loc ușor de început.
Kara Wada, M.D., alergolog la Centrul Medical Wexner de la Universitatea de Stat din Ohio, sugerează să vă rulați săptămânal vidul pentru a aspira acarieni de praf, spori de mucegai, mătreață pentru animale de companie și alți alergeni interiori care pot fi pândiți pe lemnul tare și pe covor.
Heads-up: Dr. Corry spune că cea mai bună opțiune de vac este cea care are un filtru HEPA, care elimină 99,97% din praf, polen, mucegai, bacterii și orice particule din aer cu o dimensiune de 0,3 microni sau mai mare (ca în lucrurile cu adevărat mici). Ei elimină fizic alergenii din aer, spune dr. Corry.
Purtați o mască când praf
Masca ta de față nu face decât să te protejeze de COVID-19. Încercați să vă îmbrăcați în timp ce faceți praf pentru a menține acarienii și produsele lor secundare departe de nas și gură. Acest lucru ajută la scăderea expunerii la deșeurile de acarieni și filtrează unele dintre particulele care pot fi, de asemenea, iritante pentru nas și țesuturile sinusale, spune dr. Wada.
Într-o lume perfectă, ați purta o mască N95, spune dr. Corry, dar sunt foarte incomode de utilizat, mai ales când faceți efort, adică cu curățarea. În schimb, spune el, o mască de pânză ar trebui să ajute. Pentru majoritatea oamenilor, o mască obișnuită din pânză este OK, spune dr. Parikh. Dacă aveți alergii incredibil de intense, totuși, probabil că doriți să optați pentru o mască N95, KN95 sau KF94.
Dacă doriți cu adevărat să creșteți protecția, puteți purta ochelari de protecție sau ochelari de protecție pentru a vă ține praful departe de ochi, spune dr. Corry. Cu cât vă protejați mai mult suprafețele mucoasei, cu atât mai bine, spune el.
Salvați Fixați-l Vedeți mai multe imagini Credit: Lauren Kolyn
Deschideți ferestrele și ușile în timp ce curățați
Încercați să sprijiniți ferestrele deschise sau chiar să vă lăsați ușile exterioare deschise când faci praf și aspiri. Acest lucru va crea un flux de aer mai bun printr-o cameră, ceea ce poate reduce expunerea la alergeni din interior, spune dr. Parikh. Apoi, este mai puțin probabil să simțiți că aveți o reacție alergică în timpul rutinei de curățare.
Un avertisment / sfat pro, pentru Dr. Parikh: nu faceți acest lucru în timpul sezonului de polen, deoarece poate agrava alergiile la polen.
12 12 adică îngeri
Achiziționați huse pentru praf pentru perne și saltea
Așeza pur și simplu o pernă de cârpă și cearșafuri peste așternut nu face aproape nimic atunci când vine vorba de menținerea acarienilor. Husa pentru acarieni, pe de altă parte, îți înfășoară salteaua și pernele într-o țesătură specială sau din plastic rezistent la alergeni pentru a îndepărta creaturile microscopice de așternuturile tale, potrivit dr. Wada.
Țesătura strânsă a acestor acoperiri ne împiedică să respirăm deșeurile de acarieni, explică dr. Wada. Și sunt ușor de utilizat: pur și simplu glisați-le peste pernă sau saltea și apoi puneți-vă cearșafurile deasupra.
Salvați Fixați-l Vedeți mai multe imagini Credit: Marie-Lyne Quirion
Faceți din dormitorul dvs. o zonă fără animale de companie
Vorbind despre dormitorul tău ... petreci mult timp acolo și, dacă alergenii din interior ascund, te-ai putea înfunda în timp ce încerci să amâne. Dintre toate camerele, dormitorul este cel mai important pentru a păstra lipsit de alergeni, spune dr. Parikh.
Animalele de companie pot fi o sursă importantă de alergeni la interior, potrivit dr. Wada, motiv pentru care ar trebui să rămână în afara spațiului de somn. Animalele de companie nu numai că au propriul alergen pe care îl produc, dar pot, de asemenea, să urmărească polenul și sporii de mucegai dacă își petrec timpul în aer liber, spune ea. Păstrarea lor în afara dormitorului poate permite corpului tău o pauză de la expunerea continuă la alergeni în timp ce te odihnești.
Rulați un purificator de aer
Chiar dacă sunteți o mașină de curățat, este aproape imposibil să păstrați alergenii interiori din aerul pe care îl respirați. Dar utilizarea unui purificator de aer poate ajuta la minimizarea cantității care circulă într-o cameră dată, explică dr. Parikh.
Dr. Corry recomandă utilizarea unui purificator de aer cu filtru HEPA și, dacă aveți nevoie ca camera dvs. să fie tăcută când amânați, rulați purificatorul în cameră în timpul zilei cu ușa dormitorului închisă, astfel încât o mulțime de alergeni din alte camere să nu Nu intrați și opriți-o chiar înainte de a dormi. Aerul din cameră va fi purificat până atunci, asigurându-vă o noapte fără aeroalergeni, spune el.
Alegerea partenerului Purificator Dyson Cool TP07549,99 dolariDyson Cumpără acum Salvați în lista de dorințeLimitați-vă la câteva plante de apartament
Plantele de apartament pot beneficia de aproape orice spațiu, dar pot oferi, de asemenea, un refugiu sigur pentru alergenii din interior. Păstrarea numărului de plante de apartament pe care le aveți în partea inferioară poate ajuta la reducerea expunerii la acarian și mucegai, deoarece ambele se pot acumula pe plantele dvs., spune dr. Parikh.
Nu te înspăimânta, totuși! Nu este nevoie să eliminați complet plantele de acasă. Nu există o știință exactă în acest sens, dar dr. Corry sugerează să rămânem la o plantă de cameră pe cameră pentru a limita posibila expunere.
Salvați Fixați-l Vedeți mai multe imagini Credit: Lauren Kolyn
Nu-ți lăsa dușul să alerge
A lăsa baia să devină plăcută și plină de vapori înainte de a face duș este un lux simplu, dar poate stimula și matrițele care pot fi pândite acolo (pe lângă, desigur, consumul de multă apă). De aceea Fundația pentru astm și alergie din America vă recomandă să nu faceți dușul mult timp înainte de a vă urca.
Lăsarea dușului în funcțiune nu lasă doar mucegaiul să prospere; de asemenea, poate încuraja acarienii. Obiceiul mărește umiditatea în casă, iar acarienii de praf prosperă din cauza temperaturilor confortabile, a umidității și a vărsat celulele pielii umane, spune dr. Wada.
Un alt hack: asigurați-vă că rulați ventilatorul băii. Un ventilator va ajuta la schimbul de aer și la îndepărtarea umidității, ceea ce va ajuta cu adevărat să țină sub control creșterea mucegaiului, spune dr. Corry.
Văd în continuare 1234
Numărul Healthy Home de la Apartment Therapy a fost scris și editat independent de echipa de redacție a Apartment Therapy și generos subscris de Dyson .
